フライパンで簡単！ さつまいもの石焼き芋風レシピ。「蒸す＋焼く」で香ばしくて甘く変身♡

さつまいもは秋が深まるほど甘みが増していく、人気の野菜です。

「さつまいもは電子レンジで急に加熱しても、十分に甘みを引き出せません。デンプンの甘みは、ゆっくり加熱することで引き出されるんです」と語るのは、伊勢丹新宿店の野菜のプロ・鈴木理繪シェフ。
なんと、家庭で作るのは難しそうな「石焼き芋」の味を、簡単に再現できる方法があるそうです！

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「蒸す＋焼く」石焼き芋風のほく甘レシピ

鈴木シェフによると、ポイントは「やわらかくなるまで蒸す」→「表面を焼く」という2段階でじっくり加熱すること。蒸す段階でさつまいもの中心まで十分に熱を加え、さらにフライパンやオーブントースターで、表面から熱を加えながら余計な水分を飛ばし、さらに香ばしさをプラスします。

＜作り方＞

① 甘さのためには「蒸す」が早道。蒸し器がなければ「鍋」＋「ザル」でＯＫ！

蒸し器があれば、蒸し器でさつま芋を蒸しましょう。

蒸し器がない場合は、写真のように鍋に入るザルを用意します。深さ3cmほど水を入れて沸騰させます。ザルにさつまいもを2～3本入れ、ふたをして加熱。竹串を刺してスッと通るくらいになればOK。蒸すポイントは、必ず火力は中火～強火にして、常にグラグラと沸いている状態を保つこと。

蒸すという調理方法は、オーブンより多くの熱カロリーを伝えることができ、かたい芯まで加熱するのには向いています。また、ゆでる方法だと湯にうまみが逃げてしまいます。
「面倒に思えるかもしれませんが、野菜の味わいをしっかり残して美味しさを楽しめる優秀な調理方法。昭和の家庭では、それを知ってか知らずか、さつまいもを『ふかし芋』といって蒸して食べていたんです」

② さつまいもの皮に香ばしい焼き目をつけ、余分な水分を飛ばして「ほく甘」に

蒸したさつまいもは、すでに十分甘くなっていますが、ここでひと工夫するのが鈴木シェフの技。蒸したときにさつまいもの表面に入った水分を、しっかりと蒸発させます。

さつまいもをフライパンに入れ、ときどき転がしながら、全体にしっかり焼き目がつくまで5～10分焼きます。オーブントースターで焼き目をつけてもOK。

しばらくすると、あの石焼き芋の香りがキッチンにほわ～んと充満します。表面にまんべんなく焼き目がついて、皮と実が少しはがれるようになれば完成です。

特別な道具を使わずフライパンだけで、見るからに「石焼き芋」ができ上がるのは感動的！

すぐ食べるのはご法度！ 焼き芋は冷まして甘みを引き出して

焼きたてのアツアツを食べたいところですが、ちょっと待ってください！ 「実はさつまいもの甘さは、粗熱がとれてきたくらいのほうが、よくわかるんです」と鈴木シェフ。

じっくりと加熱したさつまいもは甘みがしっかり出ているので、バターなどは不要。好みで塩を少しふって、皮ごといただきます。なるほど石焼き芋のような香ばしい「ほく甘」とはこういうことかと、あらためて納得する美味しさでした。

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