決定版・ムール貝の白ワイン蒸しレシピ。旬や選び方までを魚のプロが解説！

ムール貝といえば、パエリアやアクアパッツァなどに使われ、お店で食べるイメージがあるもの。でも実は、ベルギーなどのヨーロッパではバケツいっぱいに食べるほど、カジュアルで日常的な食材です。

日本でも各地で養殖されていて、価格は意外にお手頃。砂抜きがいらず、シンプルな調理で濃厚なうまみが味わえるので、ワインのつまみやパーティメニューとしても便利なんです。

そこで、基本的な選び方や下ごしらえの方法、お手軽なメニューを紹介します。

ムール貝は『小ぶりでぷっくり』が正解!

そのほぼすべてが養殖されているムール貝。広島や青森でも養殖されています。輸入に比べ国産のほうがリーズナブルで、日本人の口に合いやすいと言われています。広島産は6月〜8月、青森産は10月〜12月に穫れたものがもっとも美味しいそう。

選ぶ際のポイントはサイズ。大きなものは内臓部分が多く、生臭い可能性が高いので、小ぶりでぷっくりと厚みのあるものを選びましょう。

 

砂抜きいらず！ 下処理も簡単です

ムール貝は、砂地ではなく壁や岩に張り付いて生息している貝なので、事前に砂抜きをする必要はありません。調理の前に、2つの下ごしらえをしましょう。

1.たわしで貝表面を洗う

たわしでこすり、流水で貝表面についた汚れをとります。

 

2.足糸（そくし）を取り除く

ムール貝の表面には、岩などに張り付くために糸状の「足糸」がついているので、引き抜きます。中の身を壊さないよう、貝で身を押さえながら引っ張ってください。

 

濃厚なうまみがすごい！ 「ムール貝の白ワイン蒸し」

プリップリの身と深いうまみを手軽に味わうなら、3ステップで作れる「ムール貝の白ワイン蒸し」がおすすめ。アスパラやトマトなどお好みの野菜を追加したり、パスタをいれてボンゴレにもできます。今回は、あさりを入れて、一層深い味わいに。もちろんムール貝だけでも美味しいです。

「ムール貝とあさりの白ワイン蒸し」のレシピ

材料（1〜2人分）

• ムール貝…10〜15個程度
• あさり…15粒
• にんにく…適量
• オリーブオイル…適量
• 白ワイン…80cc程度
• イタリアンパセリ…適量

 

STEP1 まずは、にんにくの香りを出す

フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れ、弱火にかける。

 

STEP2 ムール貝とあさり、白ワインを投入！

ニンニクの香りが立ったら、ムール貝とあさり、白ワインを入れる。

 

STEP3 ふたをして10分待つだけ！

強火にし、ふたをして5分〜10分くらい蒸し焼きに。貝の口が開いたら完成。仕上げにイタリアンパセリをのせる。

 

完成！

ふたを開けた瞬間、海の香りがフワッと広がります。身のぷりっぷりの食感に海のうまみがギュッと凝縮され、塩気と甘みがほどよい味わい。ワインを呼ぶ深い美味しさで、食べ始めると止まらなくなること間違いなし！

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